Wandel je hoofd schoon

Volgens de deskundigen helpt een wandeling, flink doorstappen, van een half uur per dag je lichaam gezond te houden en je hoofd schoon te maken. Een uur doorstappen is beter maar hoeft niet. Die druk hoef je jezelf niet op te leggen. Gewoon lekker ontspannen elke dag er even een half uur tot een uur eruit, langs het water, het park of de bossen in. Probeer minimaal zo’n 5000 stappen per dag te scoren . Als je jonger bent mag het wel een beetje meer zijn.

Op elke mobiele telefoon zit tegenwoordig een stappenteller. En als je dan buiten bent zet dan die knop daarboven op waarnemen en niet op terugkijken. Want piekeren leidt niet tot ontspannen. Lekker naar buiten vitamientjes opsnuiven, longen reinigen en je hoofd schoonmaken. Succes

Foto Pixabay